Opis
Książka pierwsza - Jak Feniks z popiołów
"Jak Feniks z popiołów" to książka skierowana do wszystkich tych, którzy chcą zrozumieć mechanizmy wypalenia zawodowego i radzić sobie ze stresem w czasach kryzysu, ale też książka dla menedżerów, liderów, pracodawców, przedsiębiorców, którym zależy na takim zorganizowaniu środowiska pracy, aby chroniło pracowników przed falą wypalenia.
Czego dowiesz się z tej książki?
Czytając tę książkę dowiesz się:
- Czym jest zjawisko wypalenia zawodowego i poznasz jego przyczyny.
- Poznasz elementy składowe wypalenia i zrozumiesz ich mechanizmy.
- Dowiesz się czym jest reakcja emocjonalna, jak działa fizjologia naszego organizmu a także co można z nią zrobić, by nie doszło do nakładających się pętli stresu.
- Poznasz pętlę stresu i efektywne metody domykania pętli stresu, radzenia sobie z presją i emocjami.
- Zrozumiesz jak rozpoznawać swój próg wytrzymałości i nie dopuścić do przeciążenia „systemu”.
- Dowiesz się jakie są symptomy wypalenia i na co zwrócić uwagę u siebie i u innych oraz zrozumiesz jak przebiega proces wypalenia, jakie są jego poszczególne stadia.
- Poznasz metody profilaktyki wypalenia, a także sposoby na radzenie sobie z zaistniałym już zjawiskiem.
- Dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
- Zrozumiesz jak realizacja swoich pasji potrafi ochronić Cię przed wypaleniem.
- Poznasz sposoby na dobre i szczęśliwe życie.
Cena okładkowa – 85 zł
Co dokładnie znajdziesz w książce?
460 stron
twarda okładka B5
60 rozdziałów (26 podrozdziałów)
Spis treści
CZĘŚĆ I – PERSPEKTYWA TERAPEUTYCZNA
(MARIA ANNA JARONI)
ROZDZIAŁ 1 – ODWAGA.
ROZDZIAŁ 2 – SKĄD U FENIKSA SPOKÓJ SPALANIA I SIŁA ODRADZANIA?
ROZDZIAŁ 3 – CO WIEMY O STRESIE?
ROZDZIAŁ 3.1 – CZYM JEST STRES?
ROZDZIAŁ 3.2 – FIZJOLOGIA STRESU.
ROZDZIAŁ 4 – CHARAKTERYSTYCZNE REAKCJE CZŁOWIEKA W SYTUACJACH TRUDNYCH.
ROZDZIAŁ 5 – TEORIA ZACHOWANIA ZASOBÓW.
ROZDZIAŁ 6 – SAMI TO SOBIE ROBIMY. STRES GENEROWANY WEWNĘTRZNIE.
ROZDZIAŁ 6.1 – NAJSILNIEJSZE STRESORY.
ROZDZIAŁ 7 – RADZENIE SOBIE ZE STRESEM.
ROZDZIAŁ 7.1 – RADZENIE SOBIE JAKO STYL.
ROZDZIAŁ 7.2 – POZYTYWNE EMOCJE W RADZENIU SOBIE ZE STRESEM.
ROZDZIAŁ 8 – SYSTEMATYCZNA RELAKSACJA I PŁYNĄCE Z NIEJ KORZYŚCI.
ROZDZIAŁ 9 – WYPALENIE ZAWODOWE.
ROZDZIAŁ 9.1 – L4 NA WYPALENIE.
ROZDZIAŁ 9.2 – CZY TO MNIE DOTYCZY – TEST Z WYPALENIA.
ROZDZIAŁ 10 – EUSTRESS I DISTRESS – JAKI MAJĄ ZWIĄZEK Z WYPALENIEM?
ROZDZIAŁ 11 – CZTERY TRYBY NASZEGO FUNKCJONOWANIA.
ROZDZIAŁ 12 – POTRZEBY CZŁOWIEKA.
ROZDZIAŁ 13 – PRZEPIS NA LEPSZĄ JAKOŚĆ ŻYCIA.
ROZDZIAŁ 14 – JAK POMÓC ORGANIZMOWI W WYPALENIU?
ROZDZIAŁ 15 – BADANIA NAD WYPALENIEM.
ROZDZIAŁ 16 – PRZYWÓDZTWO SŁUŻEBNE I PRZYWÓDZTWO WSPÓŁODCZUWAJĄCE.
ROZDZIAŁ 17 – PODEJŚCIA BADAWCZE.
ROZDZIAŁ 17.1 – PODEJŚCIE OPARTE NA ARCHETYPOWYCH OBRAZACH/FLOW.
ROZDZIAŁ 17.2 – PODEJŚCIE HUMANISTYCZNE CARLA ROGERSA.
ROZDZIAŁ 18 – JAK KOBIETY DOŚWIADCZAJĄ WYPALENIA?
ROZDZIAŁ 19 – KILKA LUŹNYCH REFLEKSJI.
ROZDZIAŁ 20 – WSPÓŁCZESNE SZANSE I ZAGROŻENIA.
ROZDZIAŁ 21 – ŻYĆ TO BYĆ.
CZĘŚĆ II – PERSPEKTYWA LIDERA
(AGNIESZKA OKOŃSKA)
ROZDZIAŁ 22 – CZY ŚWIAT JEST DO „BANI”?
ROZDZIAŁ 23 – TRZY RODZAJE WYPALENIA ZAWODOWEGO.
ROZDZIAŁ 24 – SZEŚĆ POWODÓW WYPALENIA ZAWODOWEGO.
ROZDZIAŁ 24.1 – PRZEPRACOWANIE.
ROZDZIAŁ 24.2 – ODCZUWALNY BRAK KONTROLI.
ROZDZIAŁ 24.3 – BRAK NAGRODY I UZNANIA.
ROZDZIAŁ 24.4 – NIEZDROWE RELACJE.
ROZDZIAŁ 24.5 – BRAK UCZCIWOŚCI.
ROZDZIAŁ 24.6 – NIEDOPASOWANIE WARTOŚCI.
ROZDZIAŁ 25 – GRUPY RYZYKA.
ROZDZIAŁ 26 – CZY NISKI INDEKS POZYTYWNEJ INTELIGENCJI MA WPŁYW NA STRES I WYPALENIE?
ROZDZIAŁ 27 – CO NAM ZABIERA ENERGIĘ I WPĘDZA W STAN WYPALENIA?
ROZDZIAŁ 28 – KIEDY STRES STAJE SIĘ GROŹNY?
ROZDZIAŁ 28.1 – PROFILAKTYKA STRESU I WYPALENIA.
ROZDZIAŁ 29 – CO WSPÓLNEGO MA SAMOTNOŚĆ Z WYPALENIEM?
ROZDZIAŁ 30 – WYPALENIE DOPAMINOWE I POST DOPAMINOWY.
ROZDZIAŁ 31 – WYPALENIE TO PROBLEM ORGANIZACJI, A NIE PRACOWNIKA.
ROZDZIAŁ 31.1 – PUŁAPKA PRZYSPIESZENIA A WYPALENIE ORGANIZACYJNE.
ROZDZIAŁ 32 – RÓŻNE OBLICZA WYPALENIA.
ROZDZIAŁ 32.1 – WYPALENIE RODZICIELSKIE.
ROZDZIAŁ 32.2 – WYPALONE MENEDŻERKI.
ROZDZIAŁ 32.3 – WYPALENI PASJONACI.
ROZDZIAŁ 32.4 – ZESPÓŁ WYPALONY, JAK MU POMÓC?
ROZDZIAŁ 33 – ANTIDOTUM NA WYPALENIE.
ROZDZIAŁ 33.1 – GRYWALIZACJA – NOWY WYMIAR MOTYWACJI.
ROZDZIAŁ 33.2 – METODA SCARF JAKO PROFILAKTYKA.
ROZDZIAŁ 33.3 – CZTERODNIOWY TYDZIEŃ PRACY.
ROZDZIAŁ 33.4 – JOB CRAFTING. CZY MOŻE POMÓC?
ROZDZIAŁ 34 – WYPALENIE NIE JEST ODZNAKĄ HONOROWĄ.
ROZDZIAŁ 35 – NEURONAUKA W WALCE Z WYPALENIEM.
ROZDZIAŁ 36 – ZBAWIENNY AUTOCOACHING.
ROZDZIAŁ 37 – ZAPOBIEGANIE WYPALENIU POLEGA NA EMPATYCZNYM PRZYWÓDZTWIE.
ROZDZIAŁ 37.1 – JAK BYĆ ODPORNYM PSYCHICZNIE LIDEREM?
ROZDZIAŁ 38 – IKIGAI JAKO PRZECIWWAGA DLA WYPALENIA ZAWODOWEGO.
ROZDZIAŁ 39 – JAK FENIKS Z POPIOŁÓW – ETAPY DOCHODZENIA DO FORMY.
ROZDZIAŁ 40 – MOJA DROGA Z POPIOŁÓW.
O autorkach
Maria Anna Jaroni
od 2018 roku pracuje w grupie kapitałowej E.ON (wcześniej innogy), obecnie w Stoen Operator, gdzie odpowiada za strategię rozwoju kanałów komunikacji oraz prowadzi szkolenia z radzenia sobie ze stresem w biznesie i z zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
Wcześniej koordynowała program do zgłaszania innowacyjnych rozwiązań, następnie prowadziła biuro zarządzania projektami ( PMO) i projekty, m in. wdrożenie zarządzania doświadczeniem klienta.
Pracowała w korporacjach m.in. z branży konsultingu, biotechnologii oraz beauty. Temat wypalenia zawodowego jest jej bliski, obserwowała różne środowiska pracy i z tych obserwacji powstała potrzeba zgłębienia wiedzy ( jest absolwentką Uniwersytetu SWPS na kierunku Psychologia Biznesu, ukończyła kurs MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction oraz liczne dedykowane szkolenia) oraz stworzenia dedykowanych warsztatów. Prowadzi również szkolenia poza grupą kapitałową E.ON dla klientów m.in. z branży medycznej.
Maria wspiera oraz tworzy inicjatywy związane z szerzeniem świadomości na temat stresu i syndromu wypalenia zawodowego ( webinary, spotkania live, miniwarsztaty, konsultacje), ich wpływu na człowieka, pomagając identyfikować czynniki je powodujące oraz podpowiadając, jak sobie z nimi radzić.
Profil Marii na Linkedin.
Agnieszka Okońska
Menedżerka z ponad 25-letnim doświadczeniem w zarządzaniu dużymi organizacjami oraz złożonymi zespołami pracowników. Już w wieku 27 lat pełniła funkcję członka zarządu spółki z branży energetycznej, zatrudniającej prawie 400 osób. Była pracodawcą dla Oddziału liczącego 1300 pracowników. Członkini Zarządu spółki energetycznej Stoen Operator w Warszawie, należącej do niemieckiego koncernu energetycznego E.ON.
Coach biznesu w międzynarodowym stowarzyszeniu Ivy Exec.
Mentorka ogólnopolskiego Programu mentoringowego Fundacji Liderek Biznesu i Vital Voices.
Prowadzi własną praktykę coachingową i pracuje z wypaleniem zawodowym swoich klientów na co dzień.
Autorka książki „Zbuduj karierę swoich marzeń”.
Autorka bloga o tematyce rozwoju osobistego Just Be Your Mentor.
Założycielka Grupy wsparcia na Facebooku „Kariera marzeń”.
Autorka cyklu wywiadów z ludźmi sukcesu „My life my rules” na kanale YouTube i Podcastów o tematyce kariery.
Posiada ponad 3000 followersów na portalu LinkedIn.
Książka druga - Zbuduj karierę swoich marzeń
Czego dowiesz się z książki?
- Po co nam marzenia i co je niszczy zanim je spełnimy?
- Dlaczego potrzebujesz wiary w siebie i czy wiara czyni cuda?
- Dlaczego brakuje nam odwagi i czy odwaga to brak strachu?
- Co to jest sukces i czy człowiek sukcesu to człowiek szczęśliwy?
- Kto robi karierę i co oznacza to dla ciebie?
- Co to jest mentoring i dlaczego warto w niego zainwestować?
- Czym jest networking i dlaczego jest tak ważny?
- Czy marka osobista jest dziś koniecznością i jak ją zbudować?
- Dlaczego warto podnosić kwalifikacje i jak szybko da się je uzupełnić?
- Czy awans daje szczęście i jak dostać awans?
- Co to jest asertywność i czy kobiety muszą być zawsze miłe?
- Jak zaplanować swoje życie żeby dostać to, na co zasługujesz?
- Jak zdobyć wymarzoną pracę bez względu na wiek?
Książka ma charakter praktyczny – szkoleniowy. W książce papierowej oraz pdf znajdziesz marginesy ułatwiające notowanie, wizualne elementy, pytania, tabele, ćwiczenia oraz miejsce na notatki. Dodatkową wartością są motywacyjne cytaty dopasowane do każdego rozdziału i omawianego zagadnienia. Wszystko po to, aby dobrze Ci się z nią pracowało i aby zdobytą wiedzę wdrożyć w życie
Cena okładkowa – 63 zł
Dla kogo jest ta książka?
Każdy moment jest dobry, aby zacząć projekt swojego życia zawodowego, nigdy nie jest za wcześnie ani za późno. Nie ulega jednak wątpliwości, że o ile pewne metody są wspólne i takie same dla każdego etapu naszego życia, to jednak są pewne aspekty projektowania kariery zupełnie odmienne dla osób z grupy 20+, 30+, 40+ i 50+.
Autorka zapoznaje nas zarówno z tymi uniwersalnymi, jak i dedykowanymi dla rozpoczynających karierę i będących „na zakręcie”. Jest to praktyczny poradnik zawodowy, głównie kierowany do kobiet rozpoczynających karierę oraz planujących życiową zmianę, nie mniej każdy może znaleźć tu coś dla siebie.
Na pewno nie dla kobiet, które są całkowicie szczęśliwe z tym co mają i NIE CHCĄ ZMIAN.
Wiedza zawarta w tej książce bywa niebezpieczna.
Kobiety po tej lekturze bardzo często rzucają niesatysfakcjonującą pracę i odmieniają absolutnie każdy aspekt swojego życia redefiniując je na nowo…
A więc dla kogo jest ta książka oraz zawarta w niej SEKRETNA METODA na osiągnięcie SUKCESU w życiu zawodowym i prywatnym?
- Czy zastanawiasz się nad zmianą zawodu, ale nie masz na razie pomysłu, co to miałoby być?
- Czy marzysz o pracy, w której rozkwitniesz i poczujesz skrzydła u ramion?
- Czy masz wrażenie, że twój potencjał się marnuje, a życie przecieka Ci przez palce?
- Czy chcesz lepiej poznać siebie i swoją unikatową wewnętrzną konstrukcję, kim jesteś i do czego zostałeś stworzona?
- Czy jesteś zmęczona i wyczerpana dotychczasową pracą i pragniesz ją zmienić na taką, która pozwoli Ci cieszyć się życiem?
- Czy czujesz, że jesteś obecnie na rozdrożu zawodowym, ale masz opór przed skorzystaniem z czyjejś pomocy?
- Czy pragniesz lepiej odnajdywać się w dzisiejszych czasach i przejąć stery kariery we własne ręce?
Jeśli odpowiedziałaś TAK na któreś z powyższych pytań, ta książka jest dla Ciebie! Poznaj już dziś SEKRETNĄ METODĘ na budowanie KARIERY MARZEŃ!
Książka oraz e-book „Zbuduj karierę swoich marzeń” to pozycja dla wszystkich, którzy chcą zaprojektować następny etap na drodze zawodowej w zgodzie ze swoją unikatową konstrukcją i zyskać zawód, który da im spełnienie i radość.
Pewnie zastanawiasz się teraz, dlaczego miałabyś kupić właśnie tę książkę? Przecież cały Internet jest przepełniony radami GURU i COACHÓW od biznesu.
W pełni rozumiemy Twój sceptycyzm i nie oczekujemy, że uwierzysz nam na słowo honoru, że właśnie ta pozycja jest WARTOŚCIOWA.
Co zatem możesz zrobić, aby świadomie podjąć decyzję o zakupie?
Możesz właśnie TERAZ przejść dalej do „Czytaj więcej o książce” i zapoznać się z recenzjami dotychczasowych Czytelników, a także obejrzeć ich fotorelacje!
Sprawdź co mówią o książce Ci, którzy już ją kupili i przeczytali!
Co dokładnie znajdziesz w książce?
PRZEDMOWA
WSTĘP
CZĘŚĆ 1. AUTODIAGNOZA
ROZDZIAŁ 1. MARZENIA
Moje własne marzenia
Po co nam marzenia
O czym marzą Polacy
Co niszczy nasze marzenia
ROZDZIAŁ 2. WIARA W SIEBIE
Czy wiara czyni cuda
Dlaczego potrzebujesz wiary w siebie
ROZDZIAŁ 3. ODWAGA
Dlaczego brakuje nam odwagi
Nie czekaj na lepszy moment
Czy odwaga to brak strachu
ROZDZIAŁ 4. SUKCES
Co to jest sukces
Czy człowiek sukcesu to człowiek szczęśliwy
Trzy prawdy na temat sukcesu
Jak definiują sukces wielcy tego świata
Sukces oczami mężczyzny
Sukces oczami kobiety
Po czym poznać sukces
ROZDZIAŁ 5. KARIERA
Co znaczy dla ciebie słowo kariera
Zmiany na rynku pracy i w podejściu do kariery
Różne modele kariery
Kto robi karierę
Cechy wspólne osób realizujących swoją karierę
CZĘŚĆ 2. PORADY MENTORKI
ROZDZIAŁ 6. MENTORING
Co to jest mentoring
Polowanie na mentora
ROZDZIAŁ 7. NETWORKING
Czym jest networking
Dlaczego networking jest ważny
Jak budować sieć kontaktów
Networking a szukanie pracy
Czym jest Bank Przysług i jak to działa
ROZDZIAŁ 8. MARKA OSOBISTA
Po co nam personal branding/marka osobista
Zareklamuj swoje doświadczenie
Sprawdź, jak robi to twoja konkurencja
Zbuduj profesjonalny profil na LinkedIn
ROZDZIAŁ 9. KWALIFIKACJE
Dlaczego kwalifikacje są istotne
Jak szybko podnieść kwalifikacje i czym są kursy MOOC
Polecane platformy edukacyjne
ROZDZIAŁ 10. AWANS
Czy awans daje szczęście
Awansować czy nie
Jak dostać awans
ROZDZIAŁ 11. ASERTYWNOŚĆ
Dlaczego kobiety liderki muszą być miłe
Co to jest ta asertywność
CZĘŚĆ 3. PLAN DZIAŁANIA
ROZDZIAŁ 12. MAPA MARZEŃ
Zwizualizuj swoje marzenia
Twoja Mapa Marzeń
ROZDZIAŁ 13. PERSONALNA ANALIZA SWOT
Co to jest SWOT
Twoja analiza SWOT
Połączenie Mapy Marzeń (Kariera) z analizą SWOT
ROZDZIAŁ 14. WYZNACZANIE CELÓW
Wyznaczanie celów metodą 4 poziomów
Zbyt dużo celów
Cel musi być SMART a nawet SMARTER
Zaplanuj każdy dzień
ROZDZIAŁ 15. STRATEGIA SZUKANIA PRACY
Metoda dopasowana do ciebie
Referencje
ROZDZIAŁ 16. ZWYCIĘSKIE CV
Dlaczego moje CV musi być inne
ROZDZIAŁ 17. STUDENT SZUKA PRACY (KARIERA 20+)
Staże i praktyki
Czy jesteś przygotowana do wejścia na rynek pracy
Brak doświadczenia zawodowego
Brak pewności siebie
ROZDZIAŁ 18. NOWY START (KARIERA 30+)
Pierwszy krok w karierze
ROZDZIAŁ 19. MANAGER DO ZMIANY (KARIERA 40+)
Jaki jest powód twojej zmiany w życiu zawodowym
Jak zabrać się za szukanie nowej ciekawej posady
Szukanie pracy to ciężka praca
ROZDZIAŁ 20. NA ZAKRĘCIE (KARIERA 50+)
Czy 50+ to kariera na zakręcie, czy nowe otwarcie
Co oznacza tak naprawdę pracownik 50+
Jak zatem odnaleźć się zawodowo po 50-tce
Trzy sposoby na rozwój drugiej kariery
PODSUMOWANIE
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.